Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Τι είναι και πώς να τον χρησιμοποιήσετε

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) βοηθά στην εκτίμηση της ποσότητας λίπους στο σώμα και υπολογίζεται με τη διαίρεση του βάρους σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα.

Τι σημαίνει ο ΔΜΣ και πότε είναι ακριβής;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένας υψηλότερος ΔΜΣ συνδέεται με αυξημένο σωματικό λίπος. Ο ΔΜΣ δεν είναι απόλυτα ακριβής για όλους, καθώς δεν κάνει διάκριση μεταξύ λιπώδους μάζας και μυϊκής μάζας. Άτομα με υψηλή μυϊκή μάζα μπορεί να έχουν υψηλό ΔΜΣ αλλά χαμηλή ποσότητα λίπους. Επιπλέον, ο ΔΜΣ δεν υπολογίζει την κατανομή του λίπους, η οποία είναι σημαντική για την υγεία. Ακολουθεί μια λίστα με τους περιορισμούς και τις ομάδες στις οποίες δεν συνιστάται η χρήση του:

1. Αθλητές και σωματικά δραστήρια άτομα – Ο ΔΜΣ δεν κάνει διάκριση μεταξύ μυϊκής και λιπώδους μάζας, οπότε μπορεί να δείχνει υψηλές τιμές σε αθλητές με υψηλή μυϊκή μάζα, χωρίς να έχουν περίσσεια λίπους.
2. Παιδιά και έφηβοι – Η χρήση του ΔΜΣ για την εκτίμηση βάρους σε παιδιά και εφήβους είναι περιορισμένη, καθώς απαιτείται ειδική κλίμακα που λαμβάνει υπόψη την ηλικία και το φύλο.
3. Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες – Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τις φυσιολογικές αλλαγές στο βάρος και το σώμα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
4. Ηλικιωμένα άτομα (άνω των 65 ετών) – Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, ο ΔΜΣ μπορεί να μην είναι αξιόπιστος, καθώς δεν λαμβάνει υπόψη την απώλεια μυϊκής μάζας και τις αλλαγές στην κατανομή του λίπους με την πάροδο του χρόνου.
5. Άτομα με ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν μυϊκή απώλεια – Άτομα με μυϊκή ατροφία, όπως σε περιπτώσεις χρόνιων ασθενειών ή άλλων ιατρικών παθήσεων, μπορεί να έχουν χαμηλό ΔΜΣ, χωρίς να έχουν χαμηλό σωματικό λίπος.
6. Άτομα με σκελετικές ανωμαλίες ή κοντό ανάστημα – Ο ΔΜΣ μπορεί να μην είναι ακριβής σε άτομα με σκελετικές ανωμαλίες ή πολύ κοντό ανάστημα, καθώς το ύψος και η σωματική δομή επηρεάζουν τις τιμές του ΔΜΣ.

Διαγνωστικά όρια του ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος)

Ο ΔΜΣ βοηθά να κατηγοριοποιθούν οι άνθρωποι ως:

• Λιποβαρείς: ΔΜΣ Κάτω από 18.5
• Φυσιολογικό βάρος: ΔΜΣ 18.5 – 24.9
• Υπέρβαροι: ΔΜΣ 25 – 29.9
• Παχυσαρκοι: ΔΜΣ 30 – 39.9
• Νοσογόνος παχυσαρκία: ΔΜΣ Πάνω από 40

λλες μέθοδοι, όπως η μέτρηση της περιμέτρου της μέσης και το πάχος των δερματικών πτυχών, μπορούν επίσης να συμβάλουν σε μια πιο ολοκληρωμένη κατηγοριοποίησηη.

Κίνδυνοι υγείας που συνδέονται με τον ΔΜΣ

Η χαμηλή τιμή ΔΜΣ (<18.5) συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για:

• Υποσιτισμός
• Αναιμία
• Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
• Οστεοπόρωση
• Υπογονιμότητα

Η υψηλή τιμή ΔΜΣ μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για:

• Καρδιοπάθεια και υπέρταση
• Διαβήτη τύπου 2
• Χολόλιθους
• Οστεοαρθρίτιδα
• Σύνδρομο άπνοιας ύπνου
• Ορισμένους καρκίνους
• Ηπατοπάθεια – Η συσσώρευση λίπους στο ήπαρ μπορεί να οδηγήσει σε λιπώδη νόσο του ήπατος
• Κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες

Περιορισμοί του ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ αποτελεί ένα γρήγορο και εύκολο εργαλείο, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως μοναδικό κριτήριο υγείας. Αν έχετε απορίες, συζητήστε με τον επαγγελματία υγείας σας για την καλύτερη εκτίμηση του βάρους και της υγείας σας.